Il seguente articolo è stato realizzato dal reparto Ricerca & Sviluppo Moldes Srl, partner 2021 dell’European Sport Nutrition Society.
La concentrazione nello sport è la capacità di un atleta di protrarre il suo livello ideale di prestazione fisica, ma soprattutto mentale, durante la prova fisica.
Per un atleta l’attenzione implica:
- Focalizzarsi sui segnali ambientali rilevanti
- Mantenere il giusto livello di tensione
Concentrazione e segnali ambientali
I segnali ambientali possono essere sia esterni (avversario, allenatore, spettatori) che interni (pensieri, immagini, sensazioni fisiche) e la loro ampiezza può influire notevolmente sui risultati della prestazione sportiva.
Catalogare questi segnali ambientali come fattori limitanti per una buona prestazione è del tutto errato: sicuramente si tratta di segnali rilevanti che, a seconda della modalità di percezione da parte dell’atleta, possono tramutarsi in fattori condizionanti o non condizionanti.
L’abilità dell’atleta nella corretta percezione e gestione degli stimoli può essere definita come capacità di concentrazione.
Gestire al meglio gli stimoli è sicuramente un’abilità intrinseca. Come molte altre abilità, questa può essere migliorata attraverso specifiche tecniche e l’allenamento: un tennista che fa rimbalzare più volte la pallina prima di servire, uno sciatore che mima con le braccia il percorso prima di affrontare la discesa, un calciatore che guarda un punto fisso prima di calciare un rigore.
Piccoli dettagli che spesso strappano un sorriso allo spettatore ma che racchiudono tecniche di concentrazione ben studiate dai professionisti.
Può l’alimentazione avere un ruolo centrale ai fini della concentrazione?
Si. Anche in questo caso la nutrizione è determinante.
L’impatto della nutrizione sarà sicuramente più o meno determinante a seconda delle discipline; ad esempio, una gara di tiro con l’arco è molto diversa da una gara di atletica.
Questo risulta però corretto soltanto “in acuto”, poiché se è vero che un arciere dovrà sicuramente concentrarsi al massimo prima del suo turno di tiro, un maratoneta o un ciclista non dovrà solamente muovere le gambe il più possibile. Una migliore lucidità mentale impatterà sulla performance in entrambe le discipline.
Focus mentale e concentrazione. Quali sono le molecole utili?
L-TIROSINA
Aminoacido con proprietà adattogene utili per migliorare la risposta dell’organismo a stress psicofisici intensi ed improvvisi. Partecipa alla formazione di neurotrasmettitori come Dopamina, Adrenalina e Noradrenalina.
Partecipa inoltre alla sintesi di svariati ormoni, come quelli tiroidei, ed interviene nella sintesi proteica per rientrare così nella maggior parte delle strutture proteiche dell’organismo.
RHODIOLIFE® SPORTS GRADE
Un estratto delle radici di Rhodiola Rosea di origine Siberiana, titolata in Salidroside e Rosavine: studi scientifici ne hanno dimostrano l’efficacia sia in ambito cognitivo che di performance sportive (attività simile a Caffeina e Ginko Biloba), con effetto a lunga durata e senza gli effetti collaterali.
La Rhodiola inoltre abbassa i livelli di cortisolo rilevante nell’atrofia dell’ippocampo, zona del cervello impegnata nei processi mnemonici.
Ad esempio, nel Biathlon (sci + tiro al bersaglio) grazie alla Rhodiola si è ottenuto un aumento della coordinazione, una diminuzione dei tremori e di conseguenza una mira quindi più precisa.
Questo brevetto viene denominato “SPORTS GRADE” perché giudicato idoneo al consumo da parte di atleti, grazie ad una analisi certificata BSCG (Banned Substances Control Group) in cui sono state testate 483 sostanze di cui 272 bannate dagli organizzatori sportivi.
Garantisce una fonte di energia costante per 5 ore dopo l’assunzione senza controindicazioni di nausea, ansia o nervosismo.
A livello cognitivo:
- Riduce la fatica
- Aumenta della memoria
- Riduce ansia e depressione
- Ha effetti anti-ossidanti e anti-infiammatori
A livello sportivo:
- Migliora il recupero fisico
- Protegge le cellule muscolari
- Incrementa la durata dello sforzo
- Ha azione cardioprotettiva
- Riduce le infezioni
ALPHASIZE®
È una speciale forma di Colina (Alfa-Gliceril-FosforilColina), uno dei nutrienti cerebrali più efficaci utilizzato in contesti clinici che coinvolgono la memoria. Ottimizza la produzione di energia muscolare e ritarda l’affaticamento mentale.
Studi scientifici hanno dimostrato che ALPHASIZE®:
- Migliora le funzioni cerebrali chiave (memoria, concentrazione, apprendimento, reazione)
- Promuove la formazione di acetilcolina, il neurotrasmettitore vitale coinvolto in tutte le funzioni cerebrali chiave e nella nitidezza mentale
- Velocizza la comunicazione cellula-cellula attraverso l’ottimizzazione neuromuscolare, fornendo più potenza muscolare e agilità per individui attivi e atletici
- Produce e mantiene l’ormone della crescita umano (HGH): per mantenere giovinezza, vitalità e migliora la composizione corporea.
DL-FOSFOSERINA
La fosfoserina è l’amminoacido serina legato all’acido fosforico.
È una molecola molto importante per l’attività di alcuni enzimi e partecipa a diversi processi metabolici cerebrali.
Diverse sono le proprietà benefiche che vengono attribuite a questa sostanza, grazie alle quali viene inserita come ingrediente in diversi integratori: è in grado infatti di migliorare le capacità mnemoniche, di prevenire e migliorare il deficit cognitivo, il declino neurocognitivo legato all’età, le difficoltà di concentrazione/attenzione e lo stress cronico.
Per approfondimenti e maggiori informazioni scrivi a biologo@moldes.it. Il nostro team sarà a Tua completa disposizione con schede tecniche e campioni.
Bibliografia
- Gestione dello stress e ruolo della Rhodiola rosea: una recensione
- International Journal of Psychiatry di pratica clinica 22 (4): 1-11 · gennaio 2018 con 1.151
- Letture Ion Anghelescu – David Edwards – Erich Seifritz – Siegfried Kasper
